Lettergrootte aanpassen

Voetengymnastiek

Met voetengymnastiek activeert u uw spieren en stimuleert u de balans van uw voeten

Oefeningen

Het makkelijkst gaan de oefeningen als u op de rand van het bed of op een stoel zit. Doe de oefeningen bij voorkeur met blote voeten.

Grijp een zakdoek of een theedoek met uw tenen en geef deze daarna door aan uw andere voet.
Rol met uw voet over een (tennis)bal.

Pak een pen op met uw tenen.
Pak met uw tenen een knikker op en laat ‘m in een bakje vallen.
Draai rondjes met uw voeten vanuit uw enkels.

Gewoon buigen met uw tenen zonder voorwerpen is ook al heel goed.

Maar ook rechtopstaand kunt u een aantal oefeningen doen.

Loop afwisselend op uw tenen en uw hielen.
Beweeg van de binnenkant naar de buitenkant van uw voeten.
Loop met uw blote voeten over zand of stenen.

Loop vaker en meer op uw blote voeten.

Sta op uw tenen en laat u langzaam zakken totdat uw hele voet weer plat op de grond staat.